如何保持大脑高速运行

1、多运动。有氧运动，比如慢跑、游泳，能够给大脑带来大量的氧气，改善大脑的血液循环。

并且，运动还能让大脑产生新的神经元，促进脑细胞的生长。每周至少锻炼3次，一次时间不少于30分。

2、多喝水。多喝水能让大脑的运行速度明显提升。大脑约有75%的成分是水，需要保持75%的含水量才能发挥最佳功能。

如果大脑缺水，就会变得迟钝，记忆变差。建议每小时喝250ml的水，每天喝够2升水。

3、多晒太阳。晒太阳不仅可以补充维生素 D ，还会增加血清素的释放，让人心情变好，专注力变强，紫外线还能促进谷氨酸的合成，有助于激活与学习、记忆相关的神经回路，从而加强学习和记忆能力。

4、冥想静心。每天拿出半小时进行冥想，让大脑放空，相当于给大脑做一套保养操。

冥想已被证明能增厚前额叶皮层，提升大脑的专注力。还能促进脑细胞的生长，延缓大脑的衰老。

5、早点睡觉。充足的睡眠是保养大脑的关键。因为大脑每天需要消耗大量的能量，也会产生大量的代谢垃圾，需要通过睡觉来清理垃圾。晚上 11点前睡觉，至少睡够7小时。

6、培养爱好。不管是工作还是学习，都可能会给你带来很多压力。而兴趣爱好是你喜欢干的事情，可以帮助你放松大脑，缓解疲劳，发展出一到两项兴趣爱好，作为生活的调剂品。