持续疲劳的一周修复方法
1、大幅減少算法流的摄入，是拿回主动权的第一步。
2、晚7-9点全心全意散步30分钟，增加空静能量，向内收敛心火。
3、早7-9点接触明亮的自然光。早晨的阳光能调节生物节律，提升自我认同感。光线越充足，心情越明媚。皮质醇被唤醒并正常运行，才会开启充实的一天，接着降低夜间的熬夜意愿，步入健康作息。
4、吃复合而有搭配的三餐。家常菜、食堂菜、一肉一菜一主食都可以。不要经常用一碗炒饭/一碗面条当正餐的全部。低营养低能量食物支撑不了好的精神面貌。
5、做简单而不累的运动。无需在意强度，此时的运动是为了注入信心，减少匮乏，把主动权拿回更多。这股力量将继续推动正向循环的生活。
祝大家一周以后，身体轻松，心神安宁，劳而不倦。
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