有哪些习惯可以让你慢慢变瘦？
1、起床第一件事就是称体重。
2、每天饮水量充足，多喝水。
3、一天3顿饭，从不吃零食。
4、远离甜食、长期控糖。
5、不喝奶茶、不喝饮料，不喝啤jiu。
6、饭吃7分饱，从不吃到撑。
7、每口饭都要做到细嚼慢咽。
8、一年365天自己做，从不叫外卖。
9、夏天西红柿和黄瓜要多吃，好处多多。
10、吃饭完，靠墙站半小时，切勿直接躺床上。
11、晚餐要吃早，也要吃少，最好赶在7点之前吃完。
12、面食要少吃，多吃hong 肉和绿菜。
13、管住嘴，迈开腿，坚持运动，享受大汗淋漓的感觉。
14、拒绝吃宵夜，半夜也不看吃播，不给自己找罪受。
15、切勿熬夜，熬夜不仅降低代谢，长此以往还可能导致fei胖。
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