1.早起: 早起可以提高工作和学习的效率，有助于保持身心健康。起床的过程本身就是与自己的懒惰和拖延对抗的过程，起床这件事做好了，是自律的开始。

2.锻炼身体：每天进行适当的身体锻炼可以帮助保持身体健康，并提高身体素质。同时健身也是增强自己自律非常有效的方式

3.读书：阅读是一种很好的学习和放松方式，可以增加知识储备和提高思维能力。

4.规律作息：保持规律的作息时间有助于提高身体的免疫力和减轻压力。

5.饮食健康：合理搭配饮食，少吃垃圾食品，多吃蔬果，可以保持健康。

6.写日记：写日记可以帮助记录生活中的点滴，有助于增加自我认知和情感调节能力。

7.学习新技能：每天学习新的知识或技能可以提高自我素质和扩展人生视野。

8.交流沟通：和身边的人保持交流和沟通可以增进彼此的理解和信任。

9.反思总结：每天反思一下自己的行为和思考，总结经验教训，可以不断进步和改善自我。

10.关注身心健康：每天关注身心健康，及时调整自己的情绪和心态，可以提高生活质量和幸福感。