人们越来越重视身体的健康情况，经常会通过运动的方式来促进机体健康，提高免疫功能。然而，运动也需要讲究方法，只有正确运动，合理运动，身体的各项机能才能得到一定的改善，达到促进健康，延长寿命的目的。很多人运动时不注意时间，通常达不到运动的效果。有人曾说，运动一定要慢半小时，否则没有效果。

究竟运动不到三十分钟，是否相当于白运动呢？

生活中想要通过运动来促进健康的人，需要掌握正确的方法。很多人运动时间不到三十分钟，却可以达到良好的运动效果，关键在于运动方法是否正确，运动的种类是否选择得合理。一般如果是进行了20分钟的跑步运动，此时已经可以消耗很多能量了。尽管时间不到半小时，依然可以达到良好的运动效果，而且本身跑步运动强度较大，也不适合长时间进行。而部分人进行了不到三十分钟的散步，相比跑步运动来看，消耗的能量当然就没有跑步那么多，因此很多人都会认为达不到运动效果。

其实，运动时间如果可以保持在接近30分钟左右，已经达到运动的效果了，并非相当于白练。如果每天都可以抽出半个小时进行运动，往往可以达到提高免疫能力的作用。因此运动时间不在于长短，而在于是否可以经常运动，并坚持运动。