轻断食对身体的危害通常有精神萎靡、胃痛、便秘、营养不良、免疫力下降等，若是出现以上身体不适，建议积极就医治疗。

1、精神萎靡：

轻断食是一种比较常见的减肥方法，虽然能够在一定程度上帮助减轻体重，但是不当的轻断食会对身体健康产生负面影响，比如可能会使身体缺乏足够的能量和营养素，主要表现为精神萎靡，还有可能会同时出现注意力不集中、思维迟缓等症状。

2、胃痛：

轻断食期间胃内容物较少，胃酸可能会直接刺激胃黏膜，导致胃黏膜损伤，引起胃痛，还有可能会增加患有胃炎、胃溃疡等疾病的风险。

3、便秘：

在轻断食期间会导致肠道蠕动减慢，影响正常的排便功能，造成便秘，如果便秘持续存在，还有可能会引起肠炎、肠道菌群失调等疾病。

4、营养不良：

如果轻断食的持续时间比较长，可能会导致机体缺乏维生素、矿物质等必要的营养素，进而会导致营养不良。

5、免疫力下降：

长此以往还会导致身体的正常生理功能受到影响，使免疫系统的功能下降，容易受到细菌、病毒等病原微生物的侵袭，增加患病的风险。

如果对自己的身材不满意，可以通过跳绳、跑步、游泳等运动进行减肥，不可以过度节食。