特殊人群应该如何选择睡姿?
颈椎病人群
建议在疼痛期间或康复期,以仰睡为主,同时选择不软、不硬的床垫并配合结构分区枕,用以托住颈部,缓解疼痛和帮助修复。
脊柱侧弯人群
要根据具体情况来分析,如果侧弯不严重,也没有疼痛,可以选择侧睡,同时配一个合适的床垫和枕头,尽量保持身体重心平衡。
如果侧弯严重并伴有疼痛,应及时就医,结合临床医师建议来保持一个舒适的睡姿。
失眠人群
这类人群睡眠质量相对差,建议找一个自身舒适的睡姿,等睡眠改善了,再建议右侧睡。
打呼噜人群
建议侧睡,右侧睡更好,避免仰睡,防止舌肌松弛后坠,导致上气道更狭窄,加重打呼噜。
腰椎病人群
在患病且伴有疼痛期间,建议选用腰椎垫,尽量仰睡使脊柱维持在一个相对正常生理曲线;如果是在康复期,无痛,可以右侧睡。
在生活中,也有不少人并不清楚自己的脊柱有什么问题?那么如何自我判断呢?
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