切忌立刻从床上坐起来，首先我们会从睡梦中被惊醒，这一反应时间需要5~6秒。清醒之后，切忌立刻从床上坐起来，因为突然坐起身，由于供血不足，血液无法及时供至大脑，会使我们产生晕眩感，从而耽误较多的自救时间。

正确的做法是：直接用两只手抱住枕头，用枕头夹住两只耳朵后从床的一侧翻滚下来，在翻滚的过程中。枕头始终保护着后脑，枕头两侧贴紧两只耳朵。翻滚的姿势是头部朝下或者脸部朝下，这样可有效防止在地震过程中产生的粉尘填满呼吸道。

如果是两个人睡在同一张床上，两人翻滚的方向可以相反。就是两人各向一侧翻滚。接下来我们需要做的就是等待，等主震过后，再有秩序地撤离。

警惕大衣柜

卧室里往往都有大衣柜，不管是翻滚还是躲藏到床的一侧，如果贴近大衣柜的话会有较大的危险。在地震现场发生过大衣柜将人砸死砸伤的事件。靠近冰箱也有这种危险。

大衣柜的倒塌形式有一定的规律：如果发生7级左右的地震，衣柜左右横移的跨度是1-2米；6级地震的话，则会把柜橱里的东西全部摇出来。所以，如果真的要在卧室里靠近大衣柜的地方躲避，请一定要靠近大衣柜的短侧躲避，因为大衣柜往往是向长轴的方向倒塌的。