成年人爱上“投降式睡姿”合不合适？

在尝试多种姿势而不得入睡的某个夜晚，你偶然发现这个仿佛伸懒腰般的姿势的魅力：身体被拉伸抻直，一种舒适的疲倦感很快会漫过你的身体……直到手臂麻痹的感觉在清晨让你清醒。

不同于婴儿举手时放在脸侧的高度，成人如果采用“投降式睡姿”，往往会让双手高举过头，且姿势多不端正，虽然片刻感觉很舒服，但是时间并不宜太久。因此严格来说，并不属于推荐睡姿之列。

有研究表明，睡觉时如果高抬双臂，由于肌肉的牵拉，横膈膜的移位，会使腹压增高。特别是睡前进食过饱者、老年人及晚期妊娠者更为明显，长时间双手高举过头睡觉，会形成“反流性食道炎”。 

另外，高抬双臂睡觉时，由于肌肉的牵拉，肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后径这些肌肉群体不能自然回拉与舒张，还会影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷疲劳。

此外，这种不良的睡眠姿势会造成上肢血液循环不畅，时间一长就会出现肩背酸痛、手部发麻、上肢神经麻痹等现象，久而久之还有可能造成末梢神经缺血缺氧，引发末梢神经炎等疾病。

“投降式睡姿”还有可能引起肩周炎。当睡觉处于抱头抬肩姿势，造成肌腱紧张，滑囊受刺激水肿发炎粘连，会引起肩周炎症状。此外，双上肢长时间裸露在被子外，有可能引起肩部受凉，风寒阻络，气滞血瘀，亦可诱发肩周炎。

提示哪些健康问题？

如果睡觉时总会不由自主摆出“投降”姿势，可能还提示身体存在一些健康问题。

1.肩胛提肌综合征肩胛提肌综合症是一种肌肉型疼痛。肩胛提肌是连接上位颈椎侧边和肩胛骨的肌肉，在损伤、痉挛、筋膜炎或肌腱炎等情况下，会造成颈肩疼痛。患有肩胛提肌综合症的人习惯睡觉时抬着手，可以松弛肩胛提肌，缓解疼痛。

2.有驼背趋势睡觉的时候上半身不老实，总抬胳膊，不管是单边抬胳膊还是双边抬胳膊。其实就是身体在告诉你：你的体态出现了一些问题。正常情况下，人在呼吸时，身体前半面和后半面是平衡的。一旦有驼背趋势，身体前半扇儿筋膜会更加紧张，呼吸时胸部起伏下降，转移到肩膀。所以身体必须把胳膊抬起来，让肋骨掀起，才能让你相对“喘气痛快”。

3.颈椎出现问题 “投降姿势”还可能提示颈椎已经出现问题，把手高举过头，这是由于颈肩部软组织过于紧张，把手举高才能缓解肌肉紧张、血液循环减慢造成的入睡困难。因此，从颈椎健康的角度讲，最佳睡眠姿势是仰卧，能最好地维持颈椎自然弧度。

4.心肺出现问题在有些情况下，下意识摆出”投降式姿势”睡觉，可能是心肺系统问题。因为一旦在睡眠中出现呼吸骤停，大脑会马上指挥双手打开胸腔，给肺部解压。同样道理，如果你觉得胸闷气短，心慌乏力，必须举起双手缓解，也有可能是大脑对心脏部分的支援，如果同时存在呼吸不畅等症状，建议尽快咨询专业医生。

5.有心气郁结或情绪压抑中医理论认为，心的经脉是从腋下的极泉穴出来，沿着手臂，经过肘窝，到小指的指甲内侧，即为手少阴心经。双臂老是下垂的话，容易造成心气的郁结，影响人的情绪，舒张双臂可以得到一定缓解，但长时间高举双手睡觉，依旧是弊大于利的。