糖尿病还有一个别名叫做消渴症，古人常把糖尿病当作富贵病，一般都是有钱的大户人家才会得，主要与饮食、遗传等因素有关，我们都知道只要确诊糖尿病后，所有的甜品、美食都要与你擦肩而过，而且需要终身进行服药治疗。我国主要以面食和大米作为主食，但是面食和大米里面含有大量的淀粉和糖分，所以这也是大部分糖尿病患者的悲剧。

睡觉是我们特别喜欢做的事情，尤其是一些年轻人平时不工作时在家做的做多的事情就是睡觉，最近听说睡觉与糖尿病与一定的关联，听到这种说法吓了一大跳，原来不良的睡眠习惯也会导致糖尿病的风险大大增加，所以说喜欢睡觉的人一定要注意，睡眠不当是诱发糖尿病发作的重要诱因之一。主要表现在下面几种睡眠方式：

01

睡眠时间太长‍‍

平时因为工作经常性的加班熬夜，第二天休息一天会感觉身体彻底修复过来了，可以适当的缓解疲劳，但同时你也会发现身体变得更加的软弱无力，对于糖尿病患者睡眠太多反而是一件坏事，会导致血糖的水平波动幅度过大，不易于病情的好转。我们的血糖在一天当中会出现几个明显的高峰时期，例如清晨4-9点、餐后两小时、运动后等，这些都是一天中血糖最高的时候，如果在这个时候持续睡觉会加重血管的负担，而且体内的血糖平衡会被打乱。

02

睡眠时间太少

同样也会造成血糖升高的诱因，很多人因为加班熬夜频繁导致每天的睡眠质量很差，基本不会超过6个小时，那么增加糖尿病的风险是健康人的两倍，长期睡眠不足会影响我们的交感神经，大脑一直处于兴奋状态就会抑制胰岛素的正常分泌，所以会导致血糖水平出现异常，另外熬夜还会增加我们的血液粘稠度，对于高血压、血糖的控制患者非常不利，一般最佳的睡眠时间是7-8个小时，晚上11点之后就不要熬夜了，深夜熬夜对控制血糖范围不利，对于一些常年失眠的患者尽量找出根源治疗失眠，并不建议采取利用白天时间进行补觉。

03

夜晚习惯开灯睡觉

很多人在晚上睡觉时会留一点微光方便起夜，但是美国早以做过相关研究证明经常开灯睡觉的人血糖的数值明显提高，主要是因为灯光影响了人体内的胰岛素分泌异常，如果长期开灯睡觉无疑是给糖尿病增加了风险。

以上三种睡眠方式都会增加血糖水平，所以建议大家要养成一个良好的睡眠习惯，坚持早睡早起，另外对于糖尿病的预防远远不止是睡眠一个因素，最重要的就是饮食的控制，建议大家每天可以对食物总热量进行一个粗略的估算，也在那个按照这些食物总量来控制饮食，另外对于主食的选择可以选用黑米、燕麦等粗粮，不仅可以增强饱腹感，看还有利于血糖的稳定，对于一些含有糖分、蜂蜜、蔗糖等成分的食物尽量少吃，吃完两小时后可以进行适当运动。